むくんでいます（－－；）

只今、妊娠22週４日目（６か月）

　　　　　　

気づけば２～３日前からむくんでいるような感じが・・・。
そのせいで体中がだるく、頭重感、疲労感が強くてツライです（ーー；）
今日は、起床時からむくみ感やら倦怠感やらで、絶不調なので
お仕事はお休みをもらいました（＋＋）

妊娠中のマイナートラブルがジワジワと現れはじめています
かつての私なら気力・体力でオールクリアでしたが
今回はさすがに・・・年齢には勝てない気が・・・

「　病は気から　」　と、分かっていますが。。。不調時は気が滅入ります

パソコンに向かうわずかな時間にも、もう足元にむくみ感を感じ始めています
横になって安静第一ですね



足のむくみの解消方法
①足がむくんでいる時に塩分や水分を控える場合がありますが、最近は極端に水分を制限することは血液の濃度が上がりドロドロになってかえってよくないとも指摘もあります。
塩分を控えるだけでいいでしょう。
(極端に塩分を制限するのはよくありません。普段の料理を少し薄めにす程度でいいでしょう)
②体を横にしていれば、とくに下肢の血液循環がよくなります。
③夜寝るとき少し足を高くして横になると、翌朝足のむくみが解消されます。
(あまり無理な体勢はとらずに、足の下にクッションなどを置いて寝るといいでしょう。)
妊娠中のむくみは、ホルモンの影響によるものですので産後、自然にむくみも解消します。
④すわったままの姿勢・立ったままの姿勢を長時間とらないようにしましょう。
長時間同じ姿勢を続けていると、血液の循環が悪くなりむくみやすくなる原因になります、疲れを感じたら横になって下さい。
⑤過労や睡眠不足もむくみの原因になる事があります。
大事な時期なので身体を労る事を忘れないで下さい。